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简介：剧情简介:我曾经有过每天800个俯卧撑（1小时之内☒完成），每周休息一天，连续♡做了半年时间✖☵，好像胸肌变好不大，☂后来参考了一些健身☎书籍，改成了现在的每周三次★，每次做400个俯卧撑，分8组☴♤完成，再结合其他✏☀的动作（哑铃，卷腹轮，深蹲，平板支撑等），♦✄每周休息一天，效果☀更好了，这应该☝就是所谓的肌☛肉需要休息囍，恢复，才能达到☂更快的增长吧，经历了✘♡差不多7年的自重家庭健身☁，在健身的同时♢，每周坚持跑步三天☵，每次10公里以上，现在已웃☣经53岁的我，以下的相片就♥ㄨ是前几天拍的，希望可以帮♠♣到喜欢健身，又可✏以节省开支的朋√♠友，有想知道细节方面的♠，可以私信交流，谢谢夏㍿✔梦等在家里想向☣✘熊顿赔礼道歉，艾米♤也觉得夏梦유做法伤了熊☳顿的心，熊顿很囍☎晚才回到家，夏☢梦不停地向她认错，✖熊顿认真考虑了一下午，尹东在一旁帮她分析利弊，她决定✍✂答应夏梦重回卢奥的公司✍✄，只是担心夏梦会栽✉进卢奥设置☶的陷阱，夏梦也知道熊顿✑웃是为了自己好☎，两个好姐妹✑☲握手言和。优乐觉得信✗很可疑，肯定是被人放✍进去的，万岁却恍然不觉☢♨，且不把优乐的话✗当回事。☣✓✉♧☠